BERPUASA KETIKA HAMIL

as'salam dan salam sejahtera utk semua ibu-ibu

dah lama kan bonda tak update blog ni.

maaf agak sibuk sedikit. hehe.

sibuk main dengan anak-anak.

eh? anak buah lah.

oke hari ni bonda nak share tips berpuasa kita hamil.

SELAMAT BERPUASA SEMUA!

Apakah cara terbaik untuk bebuka puasa?

• pastikan anda makan pelbagai makanan yang sihat dan minum banyak air apabila anda berbuka puasa dan semasa sahur.

• pilih makanan yang membebaskan tenaga dengan perlahan seperti buah kurma dan kekacang untuk berbuka puasa.

• elakkan makanan manis yang akan meningkatkan tahap gula dalam darah anda dengan cepat. ia juga akan turun dengan cepat dan ini membuatkan anda berasa seperti hendak pitam dan pening.

• pastikan anda mendapat protein secukupnya daripada kekacang, daging dan telur yang dimasak sepenuhnya. protein diperlukan untuk membantu bayi anda membesar dengan sihat.

• minum air yang banyak pada waktu malam. anda boleh ternyahhidrat dengan cepat terutamanya jika cuaca sangat panas pada bulan ramadan.

======

hubungi doktor anda jika:

======

• anda pening kepala, pengsan, lemah atau letih. berehat selama setengah jam untuk kembali sihat dan jika tiada perubahan, hubungi doktor anda.

• anda loya atau mula muntah.

• terdapat perubahan ketara pada pergerakan bayi anda. jika bayi anda tidak bergerak atau kurang menendang, amat penting untuk anda menghubungi doktor anda.

• anda berasa sangat dahaga atau air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat. ini adalah tanda-tanda penyahhidratan.

• anda mengalami kesakitan seakan-akan sakin bersalin. ini mungkin tanda kelahiran pramatang dan anda perlu hubungi doktor anda dengan segera.

• berat badan anda tidak bertambah atau berat badan anda berkurangan.

• anda sakit kepala atau mengalami kesakitan lain atau demam.

Bagaimana cara untuk memudahkan saya berpuasa semasa hamil?

• Terdapat pelbagai langkah yang boleh anda ambil:

• Rancang hari anda supaya anda boleh berehat secukupnya.

• Elakkan berjalan jauh dan membawa barang-barang berat.

• Elakkan aktiviti yang membuatkan anda berasa panas kerana ini boleh menyebabkan anda teryahhidrat dengan cepat dan membahayakan bayi.

• Mintalah nasihat daripada wanita lain dalam keluarga anda tentang bagaimana menjalani puasa semasa hamil.

• Amalkan pemakanan yang baik apabila anda berbuka. Dapatkan tip-tip lanjut tentang makanan untuk berbuka dan sahur.

• Secara amnya, anda hendaklah sentiasa tenang dan terimalah bantuan jika diberikan. Walaupun keluarga dan rakan-rakan anda mungkin akan berjaga malam untuk beribadat, anda sendiri perlu menjalani Ramadan kali ini dengan tenang dan berehat sebanyak mungkin.

ini merupakan cadangan supplement utk ibu hamil yang berpuasa

SET MIGHTY 3 GEM

(ESP, Mealshakes & Performance Drink)

ESP

Protein shake untuk kekal bertenaga, dan juga milk booster.

MealShakes

Sumber protein kaya vitamin dan mineral. Ia diperlukan untuk tumbesaran dan perlindungan badan yang baik. Selain itu, ianya hidangan yang lazat, berkhasiat serta mudah disediakan. Ia juga rendah kolestrol, lemak dan sodium.

Performance Drink

Ia mengimbangi dan membekalkan elektrolit dalam tubuh dan mengimbangi metabolisme air dalam tubuh dan justeru itu dapat mengelakkan dehidrasi.

Bagi ibu hamil & menyusukan, sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter air sehari diperlukan bagi menjaga keseimbangan bendalir badan.

*NOTA! Performance Drink mengandungi kuantiti gula yang rendah berbanding minuman isotonik di pasaran, dan ia tidak berkarbonat.

SET MENYUSU PREMIUM
(Vitalea, Chewable C, B Complex, Ostematrix, Alfalfa dan ESP)

Vitalea
Multivitamin untuk memastikan ibu sesihat-sihatnya untuk menempuhi cabaran berpuasa

Chewable C
Untuk meningkat sistem imun ketika puasa

B Complex
B Complex Shaklee menawarkan vitamin B yang lengkap (8 jenis vitamin B) bagi membantu memelihara kesihatan yang baik. Asid folik dan B12 penting bagi wanita
hamil dan wanita-wanita dalam mengawal emotional stress-level.

Ostematrix
Kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi
Dan magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan yang baik

Alfalfa
Alfalfa Shaklee mengandungi vitamin A, C dan E serta kalsium, potasium, fosforus dan zat besi. (Individu yang menghidap lupus eritematosus sistemik perlu meminta khidmat rundingan pakar sebelum mengambil produk ini) Juga dikenali milk booster hebat.

ESP
Sumber tenaga ibu-ibu, dan satu lagi milk booster yang unggul. 

bonda doakan moga ibu-ibu hamil diluar sana dapat menjalani ibadah puasa. jika tidak mampu jangan mudaratkan diri dengan memaksa untuk berpuasa. nanti lepas bersalin boleh ganti puasakan.
SELAMAT BERPUASA SEMUA!