♥ ILMU : Kekejangan Betis Ketika Hamil ♥

as'salam dan salam sejahtera.

apa khabar ibu ibu ? hehe. harap sehat sehat la ya.

dan sentiasa berada di bawah lindunganNya. amin.

hari ni nak share pasal kekejang betis ketika hamil.

my beloved fren Intan Norazam ada mengadu saket betis di awal trimester.

hope this info help her and all mom-to-be out there. xoxo !

______________________________________________________________________

Mengapa saya mengalami kekejangan betis pada waktu malam?

Seperti berlari, bermain permainan tenis yang mendebarkan, atau hanya berdiri sepanjang hari boleh memenatkan otot anda sebegitu banyak sehingga ia kekejangan, begitu juga kehamilan. Berat tambahan pada kaki anda selalunya mengakibatkan kekejangan otot kaki pada waktu malam, yang boleh mengejutkan anda dari tidur nyenyak. Kejang betis paling teruk akan berlaku pada trimester kedua dan ketiga.

Punca-punca lain kejang betis berkaitan dengan kehamilan mungkin adalah kelebihan fosforus (didapati di dalam daging yang telah diproses, makanan snek dan minuman bergas) dan kekurangan kalsium di dalam aliran darah anda, atau tekanan rahim yang sedang membesar pada saraf kaki anda.

Bagaimana saya boleh melegakan kesakitan?

Mujurlah, kejang betis adalah salah satu rungutan kehamilan yang boleh diatasi.

Apabila kekejangan menyerang:

• Meregang. Mula dengan luruskan kaki anda -- tumit dahulu -- dan dengan berhati-hati lenturkan buku lali dan jari kaki anda. Ini akan berasa sakit pada mulanya tetapi kesakitannya akan hilang secara beransur-ansur.

• Urut otot yang kejang.

• Mandi air suam atau letakkan botol air panas pada kawasan kejang.

• Berjalan. Bermundar-mandir untuk beberapa minit dapat membantu.

Apa boleh saya lakukan untuk mengelakkan kekejangan?

• Buat senaman meregang sebelum tidur. Regangkan otot betis anda beberapa kali (seperti yang digambarkan di atas) sebelum anda tidur dapat membantu mengelakkan kekejangan pada waktu malam.

• Jangan berdiri untuk jangka masa yang lama atau duduk dengan kaki tersilang.

• Putarkan buku lali dan gerak-gerakkan jari kaki apabila anda duduk, di tempat kerja, pada waktu makan malam, atau semasa menonton TV.

• Makan makanan kaya dengan kalsium. Jika anda benar-benar ada masalah dengan kekejangan betis, tanya doktor anda mengenai pengambilan kalsium tambahan. (Tetapi elakkan mengambil kalsium dengan dolomit atau serbuk tulang; ini biasanya mengandungi plumbum, yang boleh diserap melalui plasenta dan memudaratkan bayi anda.)

• Elakkan minuman bergas, ia mengandungi banyak fosforus.

Jika kesakitan berlarutan?

Jika kesakitannya adalah berterusan dan bukan hanya kekejangan sekali-kala, atau anda perasan adanya bengkak atau kesakitan, hubungi doktor anda. Anda mungkin menghidapi trombosis vena, atau bekuan darah, sejenis keadaan jarang ditemui (satu dalam 2,000 kehamilan) tetapi serius yang memerlukan rawatan perubatan segera.

di harap dengan perkongsian ini dapat membantu ibu ibu yang baru hamil utk mengambil langkah berjaga dan berhati-hati.